3,5 dl grovt rågmjöl

3,5 dl havregryn

1,5 dl sesamfrö

2 dl solrosfrö

0,5 dl linfrö

1 dl kruskakli

1 tsk salt

7 dl vatten

1 buljongtärning+löses i ca 1 dl vatten


Rör samman ingredienserna- degen blir mycket tunn, bredes ut på plåt med slickepott eller sked.Blir tre plåtar.


Varmluftsugn 190 grader 10 minuter


Gör ett rutmönster med pizzahjul i brödet , sätt in ytterligare 30 min.


Sätt ugnen därefter på 50 grader – eftertorkas i 30 minuter med luckan öppen.